イヌリンとおならについて

イヌリンとおなについて。菊芋に期待されている効能や効果についてその主要成分イヌリンによるところが大きいですが、その良い面の反作用としておならが出やすくなる、という事もありえます。菊芋サプリの場合は1日の目安量が明確なものがおすすめで、それを守って続ける事が良いですね。菊芋の効能と腸内環境善玉菌

イヌリン菊芋に多く含まれる水溶性食物繊維で、菊芋以外ではゴボウにも含まれています。

菊芋がスーパーフードなどとしてテレビやメディアに取り上げられるようになりましたが、その健康成分の正体こそイヌリンです。

菊芋の効能効果として、口コミで書かれている内容にはこのイヌリンが大きく関係してます。

さて、そのイヌリンを多く含む菊芋ですが、菊芋を食べる事でおならが出やすくなる・・・という口コミをよく見かけます。

イヌリンとおならについてまとめてみました。

イヌリンの働きについて

水溶性食物繊維のイヌリンは、体内に入ると水分を含んで膨らんできます。

そしてほとんど消化されず体内(腸内)にとどまる事が多いので、満腹感に近いものが得られます。

又イヌリンは腸内にとどまって一部が分解されオリゴ糖になります。

オリゴ糖は善玉菌のエサになるもの、つまり善玉菌を増やすものとして知られています。

イヌリンが便通には?

腸内で水分によって膨らんただイヌリンは、腸の壁を刺激するので、便通に繋がる、と言われています。

実際菊芋サプリで一番最初に実感として感じる事がお通じで、そういう評価や口コミが多いです。

イヌリンが食物繊維の塊、どっさり、の大きな味方になっている、という感想を持つ方もおられます。

イヌリンとおなら

善玉菌のエサへと変化していくイヌリンは、腸内細菌の活動を活発にしますので、おならが出やすくなる、と言われています。

便通が良くなることとも関連して、これをイヌリンの副作用として理解されている方も多いようです。

副作用なの?

菊芋は食品、そして菊芋サプリや粉末は健康食品、つまり食品で薬ではありません。

その為に薬のような即効性はありませんし、同時に薬のような副作用もありません。

しかし、菊芋サプリであればメーカーが推奨する1日目安の量は守る事はとても重要です。

その理由は量を多く取りますとお腹が緩くりおならも出やすくなるから、です。

イヌリンは適正な量で続ける事

個人差がありますし、お腹が緩くなる程度も一概にはいえませんが、菊芋サプリで言いますと、もしそうなった場合は量を減らすように、又は中止するように、との注意書きはどこのメーカーのものにも必ず書いてあります。

イヌリンそのものの良い働きの反作用としてのおなら、と理解されておいた方が良いでしょう。

イヌリンの1日摂取目安量は?

イヌリンの摂取量についてネット上の口コミには、1日17から20gと書いてあるものや、8から14グラムと書いてあるものがあります。

これらを参考にしてイヌリンの目安摂取量とされたら良い、とは思いますが、菊芋をサラダなどで直接取る場合はイヌリンの含有量に見当をつけるのは難しいですね。

そういう意味でも菊芋サプリの1日目安摂取量を守って継続してイヌリンを摂る事が確実ですね。

菊芋サプリのイヌリン量の表示?

菊芋サプリ、菊芋粉末も含めた健康食品にはイヌリンそのものの量が明記されていない場合もあります。

イヌリンの量の大小での案内はしていないのでは?と思います。

その代わり、サプリであれば1日の目安量・・・粒とか、食物繊維の総量が表示されています。

ルックルックイヌリンプラスの場合

ルックルックイヌリンプラス評判口コミイメージ

菊芋サプリの中でも、イヌリン以外の成分納豆やタマネギ、ビフィズス菌や桑葉、サラシアまで摂れる事が特徴のイヌリンプラス。

先ず1日に目安は6粒と明記されています。

1袋186粒で約31日分、とハッキリしていて、イヌリンの量は6粒あたり1,350mg(1,3mg)ですので先程の「1日17から20g又は8から14グラム」と比べてもはるかに少ないようです。

だからといって、目安量より多く飲む事はやっぱりNG、と思って良いでしょう。

それよりルックルックイヌリンプラスはイヌリンも含めた食物繊維の量が1袋46,000mg、というのが一番の特徴です。

ルックルックイヌリンプラス1日で640

1袋186粒(31日分)の食物繊維の量なのでこれは1日目安6粒で計算しますと、46,000÷31=1,483mg、約1.5gという事になります。

 

金の菊芋の場合

金の菊芋と菊芋の効能菊芋サプリ

熊本県産の菊芋だけで作られた純粋菊芋サプリとしての評判の金の菊芋。

1日の目安は6から10粒と幅を持たせて書いてあります。

又イヌリンそのものの含有量も見当たりません。

しかし、イヌリンを含む食物繊維は1袋32,000mgとあり、又最大目安の1日10粒とした場合1日に摂取できる食物繊維は1.6gとパッケージには表示されています。

 

菊芋サプリを食物繊維の量で比較

イヌリンの量ではなく食物繊維の量で比較して表にしますと下記の通リです。

イヌリンプラスは1日目安量が明確で、その意味では十分過ぎる食物繊維の量(イヌリンを含めた)が特徴です。

ルックルックイヌリンプラス 1日目安6粒
1日の食物繊維約1.5g
金の菊芋 1日の目安6から10粒
1日目安最大量の10粒の場合の食物繊維約1.6g

 

イヌリンとおなら、まとめ

菊芋に期待されています効能効果の中には、その主要成分で水溶性食物繊維であるイヌリンによるところが大きいです。

イヌリンは腸の中で水分によって膨らむ性質があり、それによってが腸壁を刺激し、又善玉菌のエサにもなるので便通を良くする事で評価されています。

一方同時にお腹を緩くする事もあるのでおならが出やすくなる、といえます。

便通や不要物の排出等良い面の反作用でおならもありえる、と言うことになります。

 

ですので、菊芋サプリなどでは必ず1日目安容量を守って、お腹の調子相談しながら1日に量を変えていく事がおすすめです。

又イヌリンの量ではなく、1日の目安容量が明確で食物繊維全体の量が十分な菊芋サプリ(ルックルックイヌリンサプリなど)が分かりやすい、といえます。

  

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