イヌリンをサプリメントや菊芋粉末パウダーなどで摂るようになって、太った、という感想を目にする事があります。当方は、以前使っていた時にそんなことはありませんでした。
イヌリン利用者さんの「太る」「痩せない」「便秘になった」というリアルな口コミについて、当方の実体験も合わせて書いています。
飲み始めて2週間で数kg痩せた
この口コミの方の共通点は、当方と同じ以下のような方なのでは？と思います（イヌリンサプリや菊芋粉末パウダーを使ってきた自分の経験からの想像です、ご了承下さい）
- 脂っこいものが好きで、お腹が出てきて、便秘がちでなんなとな便が溜まっているような気がしていてイヌリンを始めた方
- イヌリンを利用初めてすぐにドッサリを経験された方
- 一回まとめて１日分摂るのではなく、毎食後に分けて少しずつ、但し欠かさず習慣として継続して摂っている方
しかし、この後便秘になる方も・・・
痩せた！効果があった！という方であっても、実は、この後便秘がちになるかたもある、と思います。当方はそうでした。
僕の勝手な理解で書きます。
そして、下痢にもなる、という口コミ
そこで、ドッサリ！経験があるので「よし！それじゃイヌリンの量を増やして全部だしてやろうじゃないか！」と誰もが思うのです。そうしましと、今度は、イヌリン過剰、食物繊維過剰でゆるくなる、下痢気味になるのだ、と思います。
効果は感じないけどおいしい
サプリメント、栄養補助食品なので個人的に感じる効果には個人差がある、と思います。ですが、イヌリンを始めて何にも感じない、無駄だった、と思われた方も多いです。
「快便！」の効果はすぐに感じた（だから、長期間続けました）当方の感想、予想（あくまで個人的な考えです）は以下の通りです。
- お腹が出るほどではない、そんなに太っていない、そもそも脂っこい食事が好きな方ではなかった方は、効果は感じなかったのかもしれません
- 「ダイエット」目的で始めた方は劇的な変化はみられない、と思いますので、満足度は低い、と思います
- 「太る」という感想の方は、それでも期待をもって使い続けた時に先ほど書いたように、イヌリンに良い点の反作用みたいなこと、つまり、「溜まっていくもの」「出て行かないもの」からそういう経験をれたのでは、と思います
効果感じない、なんで続けられるの？
太る、など明らかに悪い印象を持った方を除いて、継続される方がいます。その理由は味が気にならない、他の料理に混ぜて食べることができるので、苦にならず続けることができる、という点です。ですので、「お守り」みたいな期待の仕方で続ける事ができるんですね。
ランキング外！されど注目
当サイトのトップページで独自にイヌリンサプリをランキング形式でご紹介していますが、最近注目、レビュー数も増えている（販売実績が高くなっている）ものをピックアップしてみました。
| LOHAStyle（ロハスタイル） |
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| 医師も大注目の菊芋サプリ「菊想い」 |
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まとめ
イヌリンとは？
学術的、学問的にはウィキペディアなどで「重合体」「多糖類」などと一般人には分かりにくい言葉で説明されますが、簡潔にまとめてみました。
デンプンの仲間
大きな分類では炭水化物の一種でお米やジャガイモなどに含まれる「デンプン」と同じ分類になります。デンプンと違って「唾液」や「胃液」で消化されず、大腸内で消化される（代謝される）点が大きな特徴で、栄養成分表示では「糖質」ではなく「食物繊維」になります。
イヌリンの名前の由来
キク科の植物（キクイモなど）の肥大した根や地下茎などに栄養源として貯蔵されているイヌリンは、キク科の植物「Inula」から抽出されたことからこの名称になった、とされています。
イヌリンをつくり、貯蔵する植物の多くは、デンプンのような他の物質を貯蔵することはないことから、菊芋は「糖を含まない、食物繊維だけ」という事でダイエット用途で食されるようになりました。
水溶性食物繊維
食物繊維の中でも水に溶ける「水溶性食物繊維」です。以下のようなイヌリンの特徴から、健康に対する効果が期待されてきた、という背景があります。
- イヌリンは砂糖や他の炭水化物と比較して3分の1から4分の1程度のエネルギーしかない
- 脂肪と比べて6分の1から9分の1程度のエネルギーしか含まない
- カルシウム、マグネシウムの吸収を促進する
- 腸内細菌の活動を増進
摂りすぎには要注意
特に過敏な人や不慣れな人には「腹部膨満感」を来す可能性があり、イヌリン含有の健康食品やサプリメントには必ず注意書きがある。
味は？
糖質でないが、ほのかな甘味を感じる、という口コミも多い。吸湿性が高く、水分を含むとべたつき、ダマになりやすい。冷や水には溶けにくので、少しずつ入れながら混ぜて使う必要がある。
イヌリンの働き
菊芋に多く含まれているイヌリンの働きは、どのイヌリンサプリであっても、以下のような3点にまとめて説明してあります。効果効能ではありませんが、これらの事に期待して、菊芋やごぼう（キクイモほどではありませんがこぼうにもイヌリンが多く含まれています）のレシピの口コミをみて食卓にとりいれたり、便利で効率よくサプリメントを利用する方がいます。
| 糖質 |
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| 腸の中（便通） |
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| 脂肪 |
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特保？機能性？
健康食品の中にはトクホ（特保、特定保健用食品）や機能性表示食品や、そのような表示がないものもあります。ところで、特保？機能性？とはどういうものなのか？簡単に比較してまとめてみました。
まず、国が定める一定の基準をクリアした「保健機能食品」は、大きく「特定保健用食品（トクホ）」「機能性表示食品」「栄養機能食品」の3種類があります。そのそれぞれに対して、以下の通りです。
| 特定保健用食品 （特保、トクホ） |
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| 機能性表示食品 |
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| 栄養補助食品 |
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機能性表示食品のイヌリンサプリ
金の菊芋は消費者庁長官に届け出した機能性表示食品のイヌリン、菊芋サプリです。
金の菊芋の独自の研究結果「食後の血糖値上昇を抑えるイヌリンを配合している」と届出した機能性表示食品で、イヌリンを主成分とするサプリメントで機能性表示食品は「金の菊芋」だけです（２０２３年２月）。
選び方！健康食品通販のポイント
インターネット（スマホ）やテレビ、そしてカタログや新聞広告や郵便物などで健康食品の通販は多くのものがあります。「青汁」などが健康食品通販の認知度を上げた商品の一つですね。ところで、いくつかある中で、期待される働きや口コミ、そして価格など比較できるポイントはいくつかあっても、結局どれを選んだらよいか？と迷った時に、押さえておきたい！ポイントを挙げさせていただきました。
電話受付がある
「メールやラインでのサポートのみ」というのは不安ですね。お問合せ電番号があり、しかもフリーダイヤルのところはより安心です。
機能性？特保？
期待される働きに関しての信頼度の面から、消費者庁長官からの「許可（特定保健用食品）」や「届出（機能性表示食品）」であることは、そのサプリメントを選ぶ上で重要なポイントびなります。
解約方法の確認
定期購入の場合は、もう必要ではない、と思って解約しようと思ってもその方法が分からないと困りますね。電話１本、マイページから１タップするするだけ、などで解約できると簡単です。この解約方法は購入の前に確認しましょう。「・・・日前に連絡しないと又送られてくる、又請求される」となりますと困ってしまいます。必ず「解約方法」を確認してから購入するようにしましょう。
お試し購入の注意点
健康食品、サプリメントはお試し価格で使用できるものが良いです。自分に合うかどうか？実感できるかどうか？を確認されてから継続できる、というのが何よりです。しかし注意点があります。お試し期間終了後こちらから連絡しないと継続して定期購入になってしまう事が多いです。継続して使う意思をもってお試しされる方が多いですが、やっぱり続けても効果が実感できない、コスト的にも問題があるetcなどと解約を申し出る場合もあるでしょう。そこで、お試しを始める場合は「いつまでかお試し期間で、解約したい場合、次回お届け日の何日前までに連絡すればよいか？」を確認するようにしましょう。皆さんがよくやってらっしゃることは、カレンダーにその日を大きく書いて忘れないようにされています。
定期購入の縛りなし！
健康食品に定期購入の中には「3か月間は継続使用していただく方限定の特別価格です」「それまでに解約されると・・・」などと表記のあるものがあります。それは必ず確認しましょう。そういう商品より「定期購入の縛りなし、いつ解約してもOK」というイヌリンサプリの方が良心的で好感が持てて、口コミでも高評価です。サプリメントは使ってみても分からない、個人差もあるなど何か月か使ってみよう！という方が一番多いです。それにしても、万が一自分の合わないものは、自分の意思で簡単にやめられる商品の方が安心ですね。
＊菊芋イヌリンの話題、Wikiから