イヌリンとHMBが両方同時に摂れるサプリメント「イヌリンとHMB」について。
菊芋イヌリンに期待されています効果や効能につきましては、これまでも書いてきましたが、ここではHMBについて、イヌリンとHMBを同時に摂るメリットについて書いています。
イヌリンとHMBのサプリメント自体のまとめ記事はこちら。
HMBについて
HMBは、筋トレなどで筋肉を増やしたい方には定番となっている、必須アミノ酸の一種で、筋トレサプリの成分です。
HMBを簡単に節女しますと「必須アミノ酸のひとつであるロイシンが分解されて、吸収率が高まった状態のもの」といえます。
筋肉を増やすためには、タンパク質を摂る必要がありますが、筋肉をつけるために役立つ「必須アミノ酸」は食事から摂るしかありません。
そして、食事だけで1日に必要な必須アミノ酸をとるのはとても難しい、とされています。
このような事からHMBを成分としたサプリが効率的に摂取できることになります。
HMBの働き
- 筋肉の疲労を回復
- 傷ついた筋肉の修復
- 修復するときに、筋肉を増やして強くする
- 筋肉の分解や減少を抑制する
イヌリンとHMBを同時に摂るメリットは?
イヌリンは菊芋に多く含まれる食物繊維で、以下のような特徴があります。
- 腸内で吸収されず不要物を排出する
- 善玉菌のエサになり腸内環境を改善する
さて、イヌリンとHMBを同時に摂る事でどんな効果や効能が期待されているのでしょうか?
ダイエット
イヌリンは「脂肪や糖質を吸収しにくい、腸内環境を整える、便通を良くする」。
HMBは「トレーニングで筋肉を増やして脂肪を燃焼、痩せやすい身体に」。
この2つの相乗効果が期待されています。
健康なカラダへ
例えば「糖質制限ダイエット」は、炭水化物や糖質、脂質を摂らないようにするために効果は出やすい、と言われていますが栄養が偏りのマイナス面も指摘されています。
イヌリンは糖質の仲間ですが、オリゴ糖と同じで低カロリーで、ほとんど腸から吸収される事がありません。
その上オリゴ糖と同じく善玉菌のエサになることから、腸内環境が改善にも役立ちます。
このようにカラダに負荷をかけないように気を付けながら、HMBで筋肉も作っていけるところもメリットですね。
イヌリンとHMBを使ってみて感じる事は?
実際にイヌリンとHMBを使ってみての感想と口コミです。
便通の良さも感じますが、3粒昼食前に飲みますと食後の眠気が和らいでいるような気がします。
イヌリンによって糖質の吸収が制限され、HMBで代謝を良くしているのかな?と思っています。
昼食後の眠気は血糖値かな?と思っていますので、続けてみる価値は大いにアリ!とおもっています。
これまでも菊芋サプリをいろいろ試してみてはいますが、続けるにはコストの問題もありますが。
でもこの眠気改善が続くなら、安いもの!と思っています。