イヌリンを多く含む食べ物、野菜は?

中性脂肪、コレステロール、血糖値、そして便秘etcと健康診断がきっかけになったりして気になる事が増えてくる中高年。

そこで菊芋に多く含まれているイヌリンが、そういう方に有効な成分として取り上げられています。

菊芋以外も含めましてイヌリンを多く含む食べ物に関して簡単にまとめてみました。

イヌリンは菊芋に多く含まれる

イヌリンを多く含む食物、食べ物の代表は菊芋です。

イヌリンは水溶性の食物繊維で腸内で水分を吸収しドロドロとしたゲル状になります。

菊芋に含まれている成分の60%はイヌリンであるといわれており、菊芋100g中に約18gから20g程度のイヌリンが含まれている、とされています。

イヌリンを多く含む他の食べ物は?

以下どれも菊芋より多くのイヌリンは含んではいませんが、イヌリンを含んている食物として挙げています。

にんにくは、滋養強壮だけではなく、中性脂肪を低下させる作用も期待されており、イヌリンも多く含んでいます。

ごぼうは繊維質が多く、水に溶けない不溶性食物繊維も水溶性食物繊維のイヌリンも多く含んでいます。これら食物繊維は腸の活動を活発化させて腸内環境の改善にも関係しています。

玉ねぎは菊芋た時に出る涙に関係するアリシンと呼ばれる成分が血流を良くするといわれており、イヌリンを多く含んでいる食べ物でもあります。

イヌリンサプリメントの役割

いくらイヌリンを多く含む、と言いましても菊芋、にんにく、ごぼう、玉ねぎを毎日続けて摂る事がちょっとできませね。

そういった事から菊芋サプリ、菊芋粉末パウダー、イヌリンサプリが人気となっています。

生活習慣病対策、中高年からの健康維持予防について、イヌリン毎日継続して摂る事ができるようにしたてるのが菊芋サプリ、イヌリンサプリです。

 
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イヌリンが多い食べ物あれこれ

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菊芋サプリとイヌリンを多く含む食べ物

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