菊芋粉末の摂取量は?

菊芋粉末にして飲みやすく続けやすくしたもの(菊芋パウダー)の摂取量についてまとめてみました。

菊芋、その主要成分であるイヌリンは健康で注目されている成分ですが、慣れるまではたくさん食べない方が良い、といわれています。

菊芋粉末の摂り方の一例

菊芋粉末はジュース類や、牛乳・コーヒーなどに溶かして飲む、と説明されていたりしますが溶けにくいものです。

暖かいお茶やコーヒーなどには溶けやすいです。

お味噌汁やサラダのかけた食べる人も多いですし、他の料理にふりかけて食べる人もいます。

菊芋粉末はいつ飲むのが良いの?

糖質の吸収を抑える事が期待されていますので、食前がおすすめです。

しかし、実際の商品に記載されている内容はいつでも良い、食中や食後でも良い、と説明さえているものも多いです。

菊芋粉末の摂取量が多いと?

飲み始めの当初は軟便になったりすることがあります。

菊芋のイヌリン効によって、腸内ビフィズス菌が増え、悪玉菌が排泄され蠕動運動が活発化しているから起きる事で、良くなる前兆ととらえる方もいます。

それで健康食品に記載されている摂取量は守って続けられた方が良いですね。

そして軟便になったりしますと少し量を減らましょう。

量を調節してそのまま続けることで、腸内改善が進み、次第に収まってくる、と説明されています。

菊芋粉末で一般的なこと

菊芋粉末さけではなく、イヌリンを含む菊芋サプリ、菊芋の健康食品では摂り続ける事で消化・吸収・排泄能力が高まり、腸内環境を良くする方向に作用します。

もちろん効果には個人差がありますが、「自然の食品の良い所を凝縮したもの=菊芋粉末」は肥満の防止から、血糖値血圧など生活習慣病に関するところまで、期待されています。

 
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菊芋粉末と摂取量の話題あれこれ

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